Dua Lipa te vaje izvaja vsak dan. Trenerka z njene fitnes platforme jih je združila v 20-minutni trening

Vsi smo videli fotografije z medenih tednov Due Lipe in Calluma Turnerja v Italiji in vse, kar lahko rečemo, je, da Dua Lipa trening jemlje zelo resno. To, kar pevka počne, očitno deluje. Njene roke so izklesane, ima izrazite trebušne mišice, poleg tega pa je v odlični telesni pripravljenosti, saj mora biti zaradi nastopov. Vemo, da se predvsem zanaša na jogo in pilates, septembra 2025 pa je bila predstavljena platforma Frame Fitness, katere soustanoviteljica je Dua Lipa in temelji prav na pilatesu, v ospredju pa je reformer.

Sama je povedala, da ne mine niti en dan, ne da bi opravila vadbo, tudi če je na turneji. Takrat izbere vaje, ki jih lahko izvaja na podlogi za pilates kjerkoli. To pomeni, da jih lahko posnemate tudi vi in jih opravite doma. Ena od trenerk aplikacije Frame Fitness je iz teh vaj sestavila 20 minutni trening, ki vam ga predstavljamo v nadaljevanju.

Kako deluje trening Due Lipe?

Vsako vajo izvajajte 40 sekund, po vsaki pa počivajte 20 sekund. Nato nadaljujte z naslednjo vajo ali izvedite drugo stran. Po prvem krogu počivajte 60 sekund in nato vse ponovite.

Od opreme potrebujete podlogo, če ste na morju, pa bo zadostoval tudi ležalnik za plažo, tako da ni izgovorov. Poleg tega je odlično, če imate uteži za gležnje in zapestja, vendar jih lahko izpustite, še posebej, če ste začetniki. Potrebovali boste tudi manjšo žogo. Če ste na morju, še toliko bolje, saj boste zagotovo našli kakšno napihljivo, ki vam bo prav tako dobro služila.

Pazite na pravilno izvedbo, aktivirajte mišice trupa, gibe izvajajte počasi in nadzorovano ter pazite na hrbet. Ni potrebe, da bi bili gibi hitri in eksplozivni, saj se lahko tako le poškodujete. V nadaljevanju vam predstavljamo vizualni vodnik:

Prva vaja

Druga vaja

Tretja vaja

Četrta vaja

Peta vaja

Šesta vaja

Seveda ta 20 minutni trening ni edina vadba, ki jo izvaja Dua Lipa, to je jasno. Kljub temu je to odličen začetek za vse, ki se nikakor ne morejo pripraviti do tega, da bi začeli vaditi, ali pa odličen dodatek za vse, ki že trenirate, vendar se vam ne ljubi ali pa nimate vedno časa za dolge treninge.

Članek je prevzet s portala Journal.hr

Foto: Profimedia