TikTok je populariziral tako imenovani kortizolni mocktail. Ali je ta viralna pijača smiselna za vaše zdravje?

TikTok ima nov wellness trend in na srečo tokrat ne gre za drag pripomoček, ki ga boste verjetno uporabili enkrat, nato pa ga pospravili na dno omare. Tokrat je v ospredju tako imenovani kortizolni mocktail oziroma brezalkoholni antistresni koktajl, ki ga lahko povsem preprosto pripravite doma. Ta napitek za zniževanje kortizola je predstavljen kot idealna pijača ob koncu delovnega dne, zgodba okoli njega pa je, kot je na družbenih omrežjih že v navadi, postala še bolj viralna kot sam napitek.

Naenkrat se zdi, da imamo prav vsi povišan kortizol in da bi nam vsem koristila prav takšna pijača za manj stresa, več energije in kakovosten trenutek zase.

Kakšna je pravzaprav zgodba s kortizolom?

Kortizol se v zadnjih letih v wellness vsebinah omenja tako pogosto, da je skoraj postal sinonim za vse težave. Slabo spite? Kortizol. Ne morete shujšati? Kortizol. Ste napihnjeni? Kortizol. Ste utrujeni? Verjetno spet kortizol. Resničnost je seveda nekoliko bolj zapletena.

Kortizol je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze in ima pomembno vlogo pri odzivu telesa na stres. Pomaga uravnavati presnovo, raven glukoze v krvi, vnetne procese in cirkadiani ritem. Njegova raven se čez dan naravno spreminja.

Zjutraj je na primer višja, saj nam pomaga, da se prebudimo in smo aktivni, zvečer pa bi se morala postopoma znižati, da se telo lahko pripravi na počitek. Težava ni prisotnost kortizola, temveč dolgotrajna aktivacija stresnega sistema in nezmožnost telesa, da se po stresnem dogodku vrne v stanje umirjenosti. Skratka, težava smo mi in ne kortizol.

Kaj pravzaprav vsebuje kortizolni mocktail?

Recept, ki se trenutno širi po družbenih omrežjih, najpogosteje vključuje naslednje sestavine. 200 ml kokosove vode, sok polovice limone, približno 50 ml pomarančnega soka, magnezij v prahu, četrt čajne žličke soli ter mineralno ali navadno vodo po želji.

Na prvi pogled gre za zelo preprost napitek, v resnici pa je zelo dobro sestavljen za nadomeščanje tekočine in elektrolitov. Pravzaprav spominja na napitke za okrevanje po telesni aktivnosti. Kokosova voda vsebuje kalij in je odlična za rehidracijo, sokovi citrusov poskrbijo za nekaj ogljikovih hidratov in vitaminov, sol zagotavlja natrij, magnezij pa je mineral, ki sodeluje pri številnih procesih v telesu.

Ali lahko dejansko zmanjša stres?

Za zdaj ni dovolj dokazov, da bi že en kozarec tega napitka znižal raven kortizola ali odpravil kronični stres. Če ste neprespani, pod pritiskom in je vaše telo v stanju “boj ali beg”, vam nobena pijača ne bo pomagala, da bi spremembo občutili čez noč.

To pa še ne pomeni, da je ta napitek brez koristi. Kokosova voda lahko pripomore k boljši hidraciji, magnezij pa je pomemben mineral za normalno delovanje živčnega in mišičnega sistema. Sok citrusov doda okus in nekaj energije, natrij pa je lahko koristen v primerih, ko ste zaradi močnega potenja izgubili veliko tekočine in soli. Na koncu dneva ga je zato smiselno razumeti kot osvežilni napitek z elektroliti in ne kot rešitev za stres.

Pravzaprav je idealna poletna pijača

Poleti se lahko raven stresa zmanjša ali poveča, odvisno od vaših okoliščin. Povzročijo ga lahko pogosta potovanja in neizogibna gneča, visoke temperature in vlaga, pomanjkanje spanja, alkohol, pogostejše uživanje hitre hrane ter številni pozni večerni izhodi. Pravzaprav vas lahko že celodnevno zadrževanje na soncu psihično in telesno izčrpa.

Prav v takšnih situacijah lahko kortizolni mocktail pride še kako prav. Ne glede na to, ali občutite utrujenost, glavobol, pomanjkanje energije ali celo mačka, vam lahko kozarec takšnega napitka pomaga, da se hitreje počutite bolje. Če vam je njegov okus všeč, ni razloga, da ga ne bi pili tudi vsak dan.

Članek je prevzet s portala Journal.hr

Foto: Instagram (@linda.sza), TikTok