Je bolje trenirati zjutraj ali zvečer in katere so prednosti?
Je bolje trenirati zjutraj ali zvečer in katere so prednosti?

Je bolje trenirati zjutraj ali zvečer
in katere so prednosti?

Skoraj nemogoče je vstopiti v januar, ne da bi govorili o novih navadah in rutinah, ki jih vestno zapisujemo v svoje planerje. Januar je tudi mesec, ko spreminjamo prehrano in se podajamo v telovadnico. Zaradi hitrih in paničnih odločitev pa pogosto ne raziščemo dovolj, kaj ustreza našemu telesu. Navade, ki ustrezajo eni osebi, za drugo niso trajne in učinkovite. Tokrat je poudarek na vprašanju: je boljši jutranji ali večerni trening? Več o tem preberite v nadaljevanju. izveste več v nadaljevanju.

Jutranji ali večerni trening – katera je boljša možnost?

Jutranji trening

Jutranji trening, takoj po prebujanju ali po kakovostnem zajtrku, je za mnoge prva prava izbira. Jutranja vadba vam pomaga ustvariti rutino – vendar vam tudi pomaga, da se držite urnika, ki ste ga določili sami (ali tistega, ki ga je določil vaš trener). Privrženci jutranje vadbe ga hvalijo, ker povečuje energijo za preostanek dneva – in endorfini, ki se povečajo z vadbo, zagotavljajo dobro razpoloženje do konca dneva.

Mnogi ljudje so bolj motivirani zjutraj kot zvečer, kar je še en dober razlog, da izberete ta čas treninga. Jutranja vadba lahko tudi pospeši vaš metabolizem, kar pomeni, da boste čez dan porabili več kalorij. Kar pa je lahko negativna stran jutranjega treninga, je utrujenost, ki vas dohiti na začetku dneva. To lahko privede do popoldanske zaspanosti, ko nenadoma potrebujete kratek spanec.

Večerni trening

Jutranji trening ima številne prednosti. Vendar pa mnogi ljudje preprosto niso jutranji ljudje in njihova energija narašča, ko dan napreduje. Dobra novica v tem primeru je, da ima tudi večerni trening določene prednosti. Prvič, če delate v pisarni in večino dneva preživite sede, vam lahko večerna vadba pomaga odpraviti bolečine v hrbtu in spodbudi cirkulacijo v telesu. Večerni trening je prav tako dobra izbira, če je vaš poudarek na treningu moči. Namreč, ker ima telo skozi ves dan možnost ogrevanja, bodo mišice delovale bolj učinkovito in okrevanje po treningu bo lažje. Veliko ljudi meni tudi, da je večerna vadba koristna za lajšanje stresa.

Vsaka vadba je dobra vadba – to je pravilo, ki ga na splošno upoštevamo. Če pa je vaš cilj biti produktiven ves dan ali če zvečer težko zaspite je jutranja vadba morda boljša izbira. Po drugi strani pa lahko večerni trening prinese boljše rezultate, saj se telo ogreje od gibanja čez dan. Ne glede na to, kaj se boste odločili, bodite aktivni in poslušajte svoje telo. Sami najbolje veste, kaj vam ustreza in kdaj.

*Tekst je prevzet z Journal.rs.

Foto: Instagram (@biancamelas / @jasminsarakatariina)

Naloži več
Zapri