S s prvimi dnevi poletja in neznosno vročino, značilno za ta letni čas, se naše telo počasi odvaja od hitrega tempa in se pripravlja na počitek. Čas, ki ga čakamo vse leto, čas dopusta, je ključen, da napolnimo baterije za drugo polovico leta in vse izzive, ki jih ta prinaša.
V današnjem, hitrem življenjskem ritmu si je včasih težko postaviti meje in se zavedati, da moramo nujno upočasniti. Danes se pogosteje kot kadar koli prej srečujemo z izgorelostjo, pa tudi z drugimi oblikami izčrpanosti, ki jih povzročata stres in preveč obveznosti. Skrb za duševno zdravje in počitek telesa je izjemno pomembna, zato na to nikakor ne smete pozabiti.
Poletje je – upočasnite
Upočasnitev včasih zveni kot znanstvena fantastika, še posebej če veste, da vas do dopusta loči še nekaj tednov. Čeprav ste z mislimi že na morju, v gorah ali na podeželskih travnikih, ste pogosto še vedno “ujetniki” mest, klimatiziranih prostorov, prometnih zastojev in javnega prevoza. Tudi pot na dopust zna biti precej stresna, še posebej če obtičite v koloni ali na plaži, kjer zaradi množice brisač in ljudi težko najdete svoj kotiček pod soncem.
Obstaja veliko takšnih situacij, ki lahko sprožijo stres. Prav zato je pomembno, da poskušate najti svoj mir in ravnovesje. Hitenje, prenagljene odločitve, opravila, ki lahko počakajo, previsoki cilji in težnja po popolnosti. Vse to lahko (vsaj za nekaj časa) pustite ob strani, da boste našli notranji mir, ki vas lahko vodi naprej.
Poskusite ozavestiti prisotnost v trenutku
Vrniti se v sedanji trenutek in jasno razločiti, kateri stresni sprožilci nas lahko vržejo iz ravnotežja in “pregrejejo” naš um (že tako obremenjen z visokimi zunanjimi temperaturami), bi moral biti naš prvi cilj. Visoka raven zbranosti, ki jo potrebujete za delo, se lahko zmanjša zaradi različnih dejavnikov. Utrujenosti zaradi prve polovice leta, vročine, bližine dopusta, preobremenjenosti z delom, če so sodelavci že na dopustu, ali pa FOMO, ki ga sprožajo srečne podobe ljudi na dopustu na družbenih omrežjih.
Vse to je povsem normalno in lahko vpliva na vsakogar, pomembno pa je, kako se odzovete. Dihanje, ena naših osnovnih funkcij, nam lahko pomaga, da se znova uravnovesimo. Tudi takrat, ko imamo občutek, da smo že povsem izgubljeni.
Pozabite na pričakovanja in se posvetite svojim željam
Če nočete izgoreti še pred tem, ko bo vaša edina skrb postala to, kako se ne opeči na soncu, pozabite na pričakovanja. Vi ste tisti, ki odločate o tem, kako bo videti vaš vsakdan. Tudi če se vam včasih zdi, da ni tako. Posvetite se sebi in svojim drobnim dnevnim trenutkom, ki lahko vključujejo vse. Od najpreprostejših ritualov do zahtevnih nalog, kot je načrtovanje dopusta za celo družino.
Pomembno je, da ozavestite, kaj vas osrečuje in izpolnjuje. Le tako lahko zasluženi dopust, ki ga nestrpno pričakujete, dobi pravi pomen. Pred nami je čas, ko bi morali prisluhniti sebi in svojim potrebam ter svojemu telesu in umu ponuditi tisti dolgo pričakovani počitek. Zaslužili ste si ga – vsi skupaj.
Članek je prevzet s portala Journal.hr
Foto: Instagram, Unsplash
