Tri fitnes pravila, ki jim sledimo
to pomlad in poletje

Sezona, v kateri se vse prebuja – vključno z motivacijo za vadbo – je končno prispela. Dnevi so daljši, svetlobe je več, življenjski ritem pa se počasi preveša iz zimske pasivnosti v pomladno dinamiko. In čeprav so fitnesi po 17. uri znova polni, ostaja eno dejstvo jasno – pomlad in poletje sta popoln čas, da se vadbena rutina osveži ne le estetsko, temveč tudi vsebinsko. Ne glede na to, ali vadite skozi vse leto ali je zdaj vaš uradni začetek, obstaja nekaj pravil, ki ločijo površno vadbo od pametne, dolgoročne prakse.
To pomlad in poletje se ravnamo po načelih, ki niso ustvarjena za vtis na Instagramu, temveč za to, da pomagajo telesu in umu delovati v sozvočju.

Tri pravila, ki jih vključujemo v svoj trening

Pametna vadba > naporna vadba

To pomlad pozabimo na filozofijo no pain, no gain. Ta spada v leto 2012. Leta 2025 vadimo pametno. To ne pomeni, da ni izzivov, temveč da jih postavljamo v skladu s svojim telesom, časom in cilji. Občasni HIIT treningi so lahko odlični, vendar niso namenjeni vsakodnevni uporabi. Še posebej ne, če usklajujete službo, zasebno življenje in občasne trenutke miru.

Vadba, ki upošteva hormone, cikle in raven stresa, je tista, ki ima dolg rok trajanja. Če ste preutrujeni za fitnes – je sprehod ali plavanje enako veljavna izbira. Poslušanje telesa ni slabost, ampak strategija.

Gibanje kot življenjski slog

Pomlad in poletje nas naravno vabita k več gibanja. A čeprav družbena omrežja promovirajo jutranji tek s popolno športno opremo in filtrom, je pravi izziv v tem, da gibanje postane del vsakdana. Ni pomembno, ali gre za studio joge na Viču ali za odmor med službo, ko naredite deset počepov – pomembno je, da ne presedite dneva.

Raziskave jasno kažejo, da ima že zmeren nivo aktivnosti – kot je 30 minut hoje na dan – velik vpliv na zdravje srca, razpoloženje in kakovost spanca. Če k tej hoji dodate še sonce, svež zrak in morda dobro glasbeno podlago, telo preklopi v način regeneracije, ki ga nobena naprava v fitnesu ne more posnemati.

Hrana kot zaveznik

Ne glede na to, koliko vadite – če telo ne dobi tistega, kar potrebuje (energijo, beljakovine, vitamine, vlaknine), se ne more učinkovito obnavljati. Preveč omejitev vodi v duševno in telesno izčrpanost. Letos imamo novo pravilo. Ne štejemo kalorij, temveč okrašujemo krožnike. Veliko barv, dovolj beljakovin, kakovostne maščobe in pametni ogljikovi hidrati – to je osnova.

Ob vsem tem pa hidracija ni nekaj, kar rešimo s plastenko vode ob vadbeni blazini. Voda in napitki z elektroliti (še posebej v toplejših dneh in pri intenzivnejših treningih) so del formule, s katero se telo ne le premika, temveč tudi optimalno deluje.

Članek je prevzet s portala Journal.rs

Foto: Instagram: @veravanerp