Pa je jabolčni kis res tako dober za nas?
Jabolčni kis je že zelo dolgo tema pogovorov o hujšanju in zdravju. Nekaj časa je bil zelo priljubljen, nato se je obsedenost polegla in zdaj zaradi TikToka spet doživlja porast zanimanja. Zatorej imamo vso pravico zastaviti vprašanje, ali je jabolčni kis res dober za nas ali gre le za marketinški trik. Kakor kaže, prinaša jabolčni kis veliko koristi, tako za žensko kot moško telo.
Ta kis ima prednost
Jabolčni kis, pridobljen s fermentacijo jabolčnega soka, izstopa od drugih vrst po tem, da vsebuje bogato mešanico bakterij in glivic. Ker že nekaj časa živimo v obdobju popularizacije zdravja črevesnega mikrobioma, ne preseneča, da se je trend ponovil.
Jabolčni kis je odličen za prebavo zaradi svojih probiotičnih vrednosti. Uravnava raven sladkorja v krvi, znižuje holesterol, zmanjšuje napihnjenost, pomaga pri želodčni kislini, izboljša videz aken in brazgotin ter na splošno podpira imunski sistem.
Prednosti jabolčnega kisa za ženske
• Pomaga pri krčih in menstrualnih bolečinah, pa tudi pri menstrualnim napihnjenosti
• Uravnava raven sladkorja v krvi
• Preprečuje vnetje, srbenje in luščenje lasišča
• Uravnava pH kože in uničuje bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj
• Uravnava mastno lasišče in kožo, kar povzroči manj aken
• Deluje antioksidativno zaradi vsebovanih polifenolov in vitaminov
Ali je mogoče shujšati z jabolčnim kisom?
Jabolčni kis se pogosto omenja v povezavi s hujšanjem in zdravo prehrano. Obstajajo trditve, da lahko uživanje le-tega pomaga pri hujšanju, vendar je treba opozoriti, da znanstveni dokazi niso povsem nedvoumni.
Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje jabolčnega kisa pred obrokom zmanjša lakoto in povzroči manjše kopičenje kalorij čez dan. Prav tako lahko pospeši metabolizem, kar vodi k večji porabi kalorij, omenjajo pa ga tudi kot dobro možnost za tiste, ki želijo zmanjšati obseg trebuha, saj lahko določene spojine v tem kisu zmanjšajo obloge maščob.
Vendar se te trditve slišijo prelepo, da bi bile resnične, in dejansko niso bile dovolj preizkušene.
Ali obstajajo stranski učinki pri uživanju jabolčnega kisa?
Prva in največja nevarnost uživanja katerega koli kisa, še posebej čistega, je uničenje zobne sklenine. Posledično ga je priporočljivo piti razredčenega v vodi največ dvakrat do trikrat na dan. Glucose Goddess priporoča tudi slamico!
Poleg tega lahko samostojno uživanje kisa v večjih količinah poškoduje prebavni sistem in povzroči motnje. Če ga uživate na tešče, vam lahko celo postane slabo.
Ali lahko jabolčni kis uživam kot prehranski dodatek?
Že samo uživanje jabolčnega kisa pred obrokom pomeni dodatek k prehrani. Če pa ste pomislili na gumijaste bonbone ali tablete z jabolčnim kisom – vas bomo morali razočarati. Najboljši način za uživanje je v tekoči obliki, in sicer v organski različici, ki vsebuje mešanico probiotikov iz fermentiranih jabolk. Obenem pa je za kakovost kisa ključno, da je v stekleni embalaži …
Alternativa za tiste, ki ne prenesete okusa, je uživanje kapsul z jabolčnim kisom, ki so lahko obogatene še z drugimi superhranili za zdravo presnovo.
Zaključek o jabolčnem kisu
Zaključimo lahko, da ne gre za še en prehoden trik, ampak za nov način življenja za vse, ki trpijo zaradi vnetnih stanj v telesu, med drugim tudi policističnih jajčnikov ali sindroma razdražljivega črevesja.
Vendar ne pozabite, da ne gre za čudodelnika in da za pozitivne spremembe ni dovolj samo vključevanje kisa v dnevno rutino. Na splošno je priporočljivo piti več vode, se gibati ter se zdravo in raznoliko prehranjevati, če želite s pomočjo jabolčnega kisa doseči vidne koristi za svoje zdravje.
Foto: Unsplash, Pexels
