V našo rutino uvajamo napitke s protivnetnimi učinki. To je naših pet najljubših

Napitki s protivnetnimi učinki so nekaj, kar bi morali vključiti v svojo prehrano. Znano je namreč, da je protivnetna prehrana zelo koristna in pomembna. Najprej pa moramo razjasniti, kaj to pravzaprav pomeni. Predvsem je treba poudariti eno dejstvo – vnetje je pogost in nezaželen spremljevalec sodobnega življenjskega sloga. Gre za odziv telesa na bolezni, bakterije ali poškodbe. Da je vaše telo v stanju vnetja, boste prepoznali po nelagodju, bolečini in oteklinah. Ker to stanje ni prijetno, je cilj vsakega posameznika, da uživa živila, ki preprečujejo vnetja.

Tu pride v ospredje prehrana, bogata z antioksidanti, vlakninami, vitamini in minerali. Živila, ki pomagajo v boju proti vnetjem, so listnata zelena zelenjava, gobe, paradižnik, olivno olje, oreščki in ribe. Za mnoge je najlažji način, da vključijo vse te koristne hranilne snovi, prav skozi napitke. V nadaljevanju vam predstavljamo, kateri napitki imajo protivnetne učinke in kako jih vključiti v svoj vsakdanji jedilnik.

Napitki s protivnetnimi učinki

Zeleni čaj

Zeleni čaj je eden najbolj zdravih napitkov, kar jih obstaja. Koristi rednega uživanja so številne in stoletniki ga uživajo vsak dan. Vsebuje epigalokatehin galat (EGCG), močan antioksidant, ki ima lahko terapevtske učinke pri zdravljenju številnih motenj. Je tudi izjemno orodje v boju proti vnetju. Z rednim pitjem zelenega čaja boste resnično prispevali k svojemu zdravju – med napitki s protivnetnimi učinki je zeleni čaj klasika z razlogom.

Sok iz granatnega jabolka

Ni le okusen, temveč tudi zdrav. Sok granatnega jabolka je, tako kot zeleni čaj, poln antioksidantov. Punikalagin, ki ga vsebuje, je zelo učinkovita snov proti vnetju. Ta sok si lahko pripravite sami ali ga poiščete v trgovinah z zdravo prehrano. Odlično se prileže kot jutranji napitek na prazen želodec.

Napitki s kurkumo

Tako kot zeleni čaj je tudi kurkuma vsakodnevno prisotna v prehrani stoletnikov. Ta začimba sodi med najmočnejše, kar jih poznamo. Najokusnejši način za uživanje kurkume v obliki napitka je priljubljeno “golden milk” (zlato mleko), ki izvira iz Indije. Pripravite ga tako, da segrejete mleko, dodate kurkumo, javorjev sirup, cimet in ščepec popra. Ta topel in okusen napitek je popolna izbira za dneve, ko si želite zdravja in udobja.

Ingverjev čaj

Kot je razvidno, imajo čaji pomembno vlogo med napitki s protivnetnimi učinki. Čeprav zeleni čaj morda ni prva izbira za vsakogar, je ingverjev čaj redko komu neprijeten – tako po okusu kot po občutku, ki ga daje. Gingerol, sestavina svežega ingverja, deluje skoraj čudežno pri zmanjševanju oteklin in vnetij. Zdaj je pravi čas, da ga začnete uživati vsak dan.

Sok rdeče pese

Napitki s protivnetnimi učinki so v tej sezoni nujni – v to smo že prepričani. Za konec izpostavljamo še en napitek z mnogimi zdravstvenimi koristmi – sok rdeče pese. Ta ni le okusen, temveč tudi izjemno blagodejen za zdravje vašega telesa, pa tudi videz kože in las. Primeren je za lajšanje številnih težav – od slabokrvnosti do bolezni jeter, ledvic in srca. Zaradi visoke vsebnosti železa in vitamina B12 je sok rdeče pese nekaj, kar bi morali uživati vsak dan – ali vsaj pogosto.

Članek je prevzet s portala Journal.rs

Foto: Instagram (@bellathomas / @sasha.mei / @ugcbabelife / @itskenniqua)